健身教练70一100话_健身教练来~我要练肌肉和力量

健身教练来~小编要练肌肉和力量

问题太长了，能简单点吗，动作的话网上视频有教程，普通的是肩，胸，手臂，背腹，循环.

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比如你的手力气为50斤，你应该买55斤左右的，懂了布，?每天三四次，每次量的话你先慢慢来，因为刚开始你肯定做不了多少的。。

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手臂疼可能是初次练习强度大使肌肉拉伤---休息几天冰敷- 健身最好每周三次以上--每次3钟---

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一年前小编在面对你这样的迷茫的时候小编选择了地理位置更加有优势的羽飞健身培

训，地处江汉路步行街的羽飞健身培训周围也有很多的大型俱乐部，在小编还没有

分配出去的时候就开始在周围的俱乐部跑场带课，也为小编以后的工作增加了不少

的信心和宝贵的工作经验，选择还是要靠自己，希望你前程似锦！

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人体在运动半个小时后，蛋白质的需求量是最高的。一般来说，吃些鱼，蔬菜，水果等一些含脂肪量比较少的食物。

健身计划， 一周运动3.4次， 一次运动1小时就足够了。 运动主要为：跑步，骑自行车，游泳，打球等项目！