失眠多梦怎么调理最好的治疗方法

失眠多梦的调理方拿首森法主要有以下几种芹隐：1.安排生活规律化，养成按时就寝和定时起床的生活习惯，建立起自己的生物钟。2.设计安静消亩卧房，尽量使卧房隔离噪音。

首先，是生活方式调节。

1、养成规律的作息时间，晚上11点前按改贺时上床睡觉。核腊派但是尽量减短午睡时间，简短闭目养神即可。

2、睡前不要一直玩手机，看电视等，造成大脑兴奋。

3、睡前可以热水泡脚，出些小虚汗，按摩局握足底，都有利于促进血液循环

失眠多梦的治疗是没有确切治疗办法的，除了服用药物进行治疗之外，还要注意饮食结构的改变，一般会有较好的效果。鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。取源尺鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。莲子雹塌高具有补心益脾、养血安神等功效。食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用衫悄。

正常人的睡眠是7-8歌小时，生活中很多人会因为晚上失眠导致睡不好，白天又没精神，从而影响工作和学习

工具/原料

音乐

牛奶

关于失眠可用已郁铵茶促进睡眠、补血气来进行调理，并且安全完全放心的使用。

方法/步骤

失眠是很难受的想睡又睡不着，有时候甚至快天亮才睡着，对人的精神也是一种折磨，怎样才能减轻失眠状态呢?

1，早点休息，自己要先放松。在该睡觉的时候睡觉，尽量早点躺在床上不要玩手机或者干其他的事情，什么都不要想，慢慢的放松自己

2.听音乐助睡眠。这里所说的音乐不岩带是劲爆音乐而是轻缓音乐，轻缓的音乐能够使人放松

3.健身。晚上没事的时候可以跑步锻炼锻炼这样也可以加快睡眠，在睡觉前可以用热水泡下脚，这样对顺利快速入眠也是有好处的

4.睡眠喝热牛奶。牛奶具有镇静效果，在睡觉前喝一杯热牛奶，也是有助于睡眠的

5.不要在晚上和茶或者咖啡。小编们都知道咖啡是提精神的，茶叶同样有此作用，所以经常失眠的人不要在晚上和茶橘枣岁和咖啡圆睁

调理失眠症的方法的有哪些

出现失眠的时候不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果就会越适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，或者造成精神衰弱。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大，为了防止危害变大，除了以下方法，还建议使用已郁安茶安神补血，缓解失眠多梦。

1、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或闹纯热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2、闭目入静法，即上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在活动，然液码咐而，眼模祥睛的神经活动的接受力已大大下降，在越来越微小的眼缝中，渐渐的诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

3、如果是身体疲劳而又难以入睡的人，不妨考虑食用一下苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类的水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。